بی اختیاری ادرار در زنان یکی از مشکلات شایع و پر‌تأثیر در زندگی روزمره بسیاری از آن ها است که می‌تواند به کاهش اعتماد به نفس، محدودیت‌های اجتماعی و اختلال در کیفیت زندگی منجر شود. این وضعیت به طور عمده به دلیل ضعف عضلات کف لگن، تغییرات هورمونی، زایمان‌های متعدد یا حتی مشکلات روانی نظیر استرس و اضطراب ایجاد می‌شود. در حالی که درمان‌های پزشکی مانند دارو و جراحی برای مدیریت این مشکل وجود دارند، بسیاری از زنان به دنبال روش‌های خانگی و طبیعی برای بهبود وضعیت خود هستند.
به مشاوره نیاز دارید؟ همین الان با دکتر مهشید کریمی، متخصص زنان تماس بگیرید:
دکتر مهشید کریمی
متخصص زنان، زایمان و جراحی های زیبایی زنان فلوشیپ فوق تخصصی ناباروری
سابقه بیش از 100 جراحی موفق زیبایی زنان
تهران، خیابان قائم مقام فراهانی
درمان خانگی بی‌اختیاری ادرار در زنان
در حالی که درمان‌های پزشکی وجود دارند، بسیاری از زنان به روش‌های خانگی برای کاهش علائم روی می‌آورند. برای درمان خانگی بی اختیاری ادرار در زنان، مصرف غذاهای سرشار از فیبر مانند سبزیجات، محدود کردن مصرف الکل و کافئین و نوشیدنی گازدار، کاهش وزن و انجام تمرینات کگل برای تقویت لگن از بهترین راهکار های طبیعی هستند. در ادامه دراین مورد توضیح بیشتری ارائه کرده ایم:
تمرینات کگل
تمرینات کگل برای تقویت عضلات کف لگن طراحی شده‌اند و به عنوان یکی از مؤثرترین روش‌ها در درمان بی اختیاری ادرار در زنان شناخته می‌شوند. این تمرینات به عضلات اطراف مثانه کمک می‌کنند تا کنترل بهتری بر ادرار داشته باشند.
تغییرات در رژیم غذایی
- مصرف مواد غذایی غنی از فیبر برای جلوگیری از یبوست و کاهش فشار بر مثانه.
- پرهیز از مصرف مواد تحریک‌کننده مثانه مانند کافئین و الکل که می‌توانند علائم بی‌اختیاری را تشدید کنند.
- نوشیدن آب کافی برای حفظ عملکرد طبیعی سیستم ادراری.
داروهای گیاهی
برخی گیاهان می‌توانند به تقویت عضلات مثانه و بهبود عملکرد آن کمک کنند. از جمله گیاهان مؤثر می‌توان به گزنه و آویشن اشاره کرد که به کاهش التهاب و تقویت مثانه کمک می‌کنند.
سبک زندگی سالم
اضافه وزن می‌تواند فشار بیشتری به مثانه وارد کند، بنابراین حفظ وزن مناسب می‌تواند تأثیر زیادی در کاهش بی‌اختیاری داشته باشد.همچنین تقویت عضلات بدن، به ویژه عضلات کف لگن، می‌تواند به بهبود کنترل ادرار کمک کند.
بیشتر بخوانید: هزینه ترمیم واژن بعد از زایمان طبیعی
داروی گیاهی برای بی‌اختیاری ادرار در زنان
بی اختیاری ادرار در زنان می‌تواند کیفیت زندگی آنها را تحت تأثیر قرار دهد. بسیاری از زنان به جای درمان‌های پزشکی، به روش‌های گیاهی و طبیعی روی می‌آورند. داروهای گیاهی با خواص ضدالتهابی و تقویت‌کننده عضلات مثانه به بهبود عملکرد سیستم ادراری و کاهش علائم بی‌اختیاری کمک می‌کنند و عوارض جانبی کمتری نسبت به داروهای شیمیایی دارند.
داروی گیاهی برای بی‌اختیاری ادرار در زنان
- گزنه: گزنه به دلیل خواص ضدالتهابی و تقویت‌کننده مثانه به درمان بی‌اختیاری ادرار کمک می‌کند. مصرف گزنه می‌تواند باعث کاهش التهاب مثانه شده و کنترل ادرار را بهبود بخشد.
- آویشن: آویشن می‌تواند به کاهش تحریکات مثانه و کنترل بهتر ادرار کمک کند. استفاده از آویشن به صورت چای یا عصاره می‌تواند به کاهش علائم بی‌اختیاری کمک کند.
- یولاف: یولاف یک گیاه طبیعی است که به عنوان تقویت‌کننده عضلات کف لگن شناخته می‌شود. این گیاه به بهبود عملکرد مثانه کمک کرده و می‌تواند برای زنان مبتلا به بی‌اختیاری ادرار مفید باشد.
- جینسینگ: جینسینگ علاوه بر خواص عمومی تقویتی‌اش، می‌تواند به تقویت عضلات اطراف مثانه کمک کند و عملکرد آن را بهبود بخشد.
- بلوبری: بلوبری به دلیل خواص ضدباکتریال و آنتی‌اکسیدانی‌اش می‌تواند به تقویت سلامت مثانه کمک کرده و از بروز عفونت‌های ادراری که ممکن است به بی‌اختیاری ادرار منجر شوند، جلوگیری کند.
- دمنوش عسل و زنجبیل: این دمنوش گیاهی برای بهبود عملکرد مثانه و کمک به درمان گیاهی بی اختیاری ادرار در زنان مفید است.
- گیاه خار مریم: این گیاه با بهبود عملکرد کبد، به بهبود عملکرد کلیه کمک می کند.
نحوه استفاده از داروهای گیاهی
مصرف این گیاهان به اشکال مختلفی مانند چای، عصاره، کپسول یا دم‌کرده انجام می‌شود. زنان می‌توانند با مشورت پزشک از این گیاهان برای کاهش علائم بی اختیاری ادرار در زنان استفاده کنند. به خاطر داشته باشید که استفاده از داروهای گیاهی باید به همراه سایر روش‌های درمانی باشد تا بهترین نتایج حاصل شود.
داروی بی اختیاری ادرار در زنان
درمان دارویی بی اختیاری ادرار در زنان شامل دارو های متفاوتی است که تجویز آنها حتما باید توسط پزشک صورت گیرد. بهترین داروهای بی اخیاری ادرار در زنان شامل: آنتی‌کولینرژیک‌ها مانند اکسی‌بوتینین، تولترودین، داریفناسین، فسوترودین، بتا۳ آگونیست‌ها مانند میرابگرون و استروژن موضعی مانند پماد های استروژن است که باید زیر نظر دکتر مصرف شوند. در ادامه این داروها را به صورت کامل تر معرفی کرده ایم:
آنتی‌کولینرژیک‌ها
این داروها به کاهش انقباضات غیر‌ارادی مثانه کمک می‌کنند. داروهایی مانند اوکسی بوتینین و تولوترودین به کاهش نیاز مکرر به ادرار کردن و رفع بی‌اختیاری ادرار ناشی از پرکاری مثانه کمک می‌کنند.
بتا۳ آگونیست‌ها
داروهایی مانند میرابگرون که با تحریک گیرنده‌های خاص در مثانه، آن را شل کرده و به کاهش علائم بی‌اختیاری کمک می‌کنند. این داروها معمولاً برای بیمارانی که با داروهای آنتی‌کولینرژیک بهبودی نداشته‌اند، تجویز می‌شوند.
استروژن موضعی
در زنان یائسه، کاهش سطح استروژن می‌تواند موجب ضعف عضلات مثانه و بی‌اختیاری ادرار شود. در این موارد، استفاده از استروژن موضعی مانند کرم یا حلقه استروژن به بهبود سلامت بافت‌های مثانه کمک می‌کند.
داروهای ضدافسردگی
برخی از داروهای ضدافسردگی مانند دولوکستین که به تقویت عضلات مثانه کمک می‌کنند، برای درمان بی‌اختیاری ادرار به‌ویژه در زنانی که از افسردگی رنج می‌برند، تجویز می‌شود.
دسته‌های دارویی ضد التهابی
داروهای ضد التهابی به‌طور عمده برای کاهش التهاب در بافت‌های مختلف بدن استفاده می‌شوند و در مورد بی اختیاری ادرار در زنان نیز به‌ویژه زمانی که التهاب مثانه وجود دارد، می‌توانند مؤثر باشند. این التهاب‌ها ممکن است به علت عفونت‌های ادراری، التهاب‌های مزمن مثانه، یا آسیب به دیواره‌های مثانه ایجاد شوند.
نحوه استفاده از داروها
مصرف داروهای بی‌اختیاری ادرار باید تحت نظر پزشک متخصص باشد. بسیاری از این داروها عوارض جانبی دارند که ممکن است شامل خشکی دهان، تاری دید یا یبوست باشد. به همین دلیل توصیه می‌شود که زنان قبل از شروع درمان دارویی، با پزشک خود مشورت کرده و در صورت نیاز به دوز یا تغییر داروها، تحت نظر متخصص باشند.
بی‌اختیاری ادرار در خواب در زنان
بی‌اختیاری ادرار در خواب، که به آن انورزی شبانه یا بی‌اختیاری شبانه نیز گفته می‌شود، یکی از مشکلات شایعی است که برخی از زنان با آن روبرو می‌شوند. بی اختیاری ادرار در زنان در خواب ممکن است از نظر شدت و فراوانی متفاوت باشد، از نشت مقدار کمی ادرار تا بی‌اختیاری شدید که نیاز به تغییرات در سبک زندگی و درمان‌های پزشکی دارد. دلایل و علت بی اختیاری زنان در خواب:
- ضعف عضلات کف لگن: عضلات به کنترل مثانه و جلوگیری از نشت ادرار کمک می‌کنند. ضعف این عضلات می‌تواند باعث شود که در هنگام خواب، کنترل مثانه کاهش یابد.
- افزایش حجم مثانه: این مشکل ممکن است در اثر مصرف زیاد مایعات قبل از خواب یا عدم توانایی مثانه در نگهداری مقدار کافی ادرار ایجاد شود.
- اختلالات عصبی: مشکلات عصبی مانند بیماری‌های عصبی یا آسیب به اعصاب کنترل‌کننده مثانه می‌توانند باعث اختلال در عملکرد مثانه و بی‌اختیاری ادرار در خواب شوند.
- عوامل روانی: استرس، اضطراب و فشار روزمره می‌توانند بر عملکرد مثانه تأثیر بگذارند و باعث بروز بی اختیاری ادرار در زنان در خواب شوند.
- عفونت‌های ادراری: عفونت‌های مثانه یا مجاری ادراری ممکن است باعث التهاب در مثانه و اختلال در عملکرد آن شوند. این عفونت‌ها می‌توانند باعث افزایش نیاز به دفع ادرار و بی‌اختیاری شبانه شوند.
درمان بی‌اختیاری ادرار در خواب
درمان بی‌اختیاری ادرار در خواب معمولاً بستگی به علت اصلی بروز این مشکل دارد. در بسیاری از موارد، تغییرات در سبک زندگی، تمرینات تقویتی عضلات کف لگن، محدود کردن مصرف مایعات قبل از خواب، و استفاده از داروها می‌تواند به کاهش علائم کمک کند. درمان‌های پیشرفته‌تر شامل درمان‌های دارویی، استفاده از دستگاه‌های خاص برای تقویت عضلات کف لگن یا در برخی موارد جراحی ممکن است به عنوان آخرین گزینه در نظر گرفته شود.
بیشتر بخوانید: جراح زیبایی واژن در تهران
برای درمان بی‌اختیاری ادرار چه بخوریم؟
تغذیه مناسب می‌تواند به تقویت عضلات مثانه، کاهش التهاب‌ها، و بهبود عملکرد کلی سیستم ادراری کمک کند. خوراکی های مفید برای درمان بی اختیاری ادرار در زنان:
آب و هیدراسیون مناسب
مصرف مقدار مناسب آب یکی از مهم‌ترین نکات برای حفظ سلامت سیستم ادراری است. با این حال، باید از نوشیدن مقادیر زیاد مایعات در شب خودداری کرد تا از بروز بی اختیاری ادرار در زنان جلوگیری شود. هیدراسیون مناسب به حفظ عملکرد مثانه و پیشگیری از عفونت‌های ادراری که ممکن است منجر به بی‌اختیاری شوند، کمک می‌کند.
غذاهای غنی از فیبر
رژیم غذایی غنی از فیبر به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کنترل مثانه کمک می‌کند. غذاهایی مانند سبزیجات برگ سبز، میوه‌ها، و غلات کامل می‌توانند از یبوست جلوگیری کرده و فشار اضافی بر مثانه وارد نکنند. این فشار می‌تواند به نشت ادرار منجر شود، به‌ویژه در زنانی که عضلات کف لگن ضعیفی دارند.
غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D
مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D مانند شیر و لبنیات، ماهی، تخم‌مرغ، و سبزیجات برگ سبز می‌تواند به تقویت عضلات کف لگن و بهبود کنترل مثانه کمک کند. این مواد غذایی همچنین به حفظ سلامت استخوان‌ها و جلوگیری از مشکلات مفصلی که ممکن است در بی‌اختیاری ادرار نقش داشته باشند، کمک می‌کنند.
غذاهای ضد التهابی
برخی از مواد غذایی دارای خواص ضد التهابی هستند که می‌توانند التهاب در مثانه و سیستم ادراری را کاهش دهند. این مواد غذایی شامل ماهی‌های چرب (مثل سالمون)، مغزها، دانه‌ها، و میوه‌هایی مثل توت‌فرنگی و آلبالو هستند که به کاهش التهاب و پیشگیری از عفونت‌های ادراری کمک می‌کنند.
مواد غذایی حاوی منیزیم
منیزیم به تقویت عضلات کف لگن و کاهش اسپاسم‌های عضلانی کمک می‌کند. مواد غذایی غنی از منیزیم مانند بادام، موز، و اسفناج می‌توانند به بهبود عملکرد مثانه و کاهش بی‌اختیاری ادرار کمک کنند.
مواد غذایی که باید از آنها اجتناب کرد
در کنار مصرف مواد غذایی مفید، لازم است از برخی مواد غذایی که می‌توانند باعث تحریک مثانه و تشدید بی اختیاری ادرار در زنان شوند، اجتناب کرد. این مواد شامل کافئین، الکل، غذاهای تند، مرکبات، و غذاهای دارای مقادیر زیاد قند هستند. مصرف این مواد ممکن است باعث افزایش نیاز به دفع ادرار یا تحریک مثانه شود.
جمع بندی:
در نهایت، بی‌اختیاری ادرار یکی از مشکلات شایع در زنان است که می‌تواند بر کیفیت زندگی آنها تأثیر زیادی بگذارد. با وجود گزینه‌های درمانی متنوع از جمله داروهای پزشکی و جراحی، بسیاری از زنان به دنبال روش‌های طبیعی و خانگی هستند که عوارض کمتری داشته باشند. درمان‌های خانگی و گیاهی مانند تقویت عضلات کف لگن، تغییرات در رژیم غذایی و مصرف گیاهان ضدالتهابی می‌توانند به کنترل و کاهش علائم بی‌اختیاری کمک کنند. این روش‌ها نه تنها مؤثر هستند، بلکه به بهبود عملکرد سیستم ادراری و کاهش عوارض جانبی نیز کمک می‌کنند.
