عفونت واژن یکی از مشکلاتی است که اکثر بانوان در طول زندگی خود با آن مواجه می شوند. عفونت های واژن انواع مختلفی دارند و در پی عوامل مختلفی نیز به وجود می آیند. تغذیه یکی از عوامل مهمی است که نه تنها بر سلامت واژن، بلکه سلامت کل بدن تاثیر می گذارد. درست است که تغذیه نمی تواند به تنهایی عفونت را درمان کند، اما می تواند کمک بسیاری به درمان دارویی شما بکند. در این مطلب لیستی از خوراکی های مفید برای عفونت واژن را در اختیار شما قرار داده ایم. با ما همراه باشید!
آیا رژیم غذایی می‌تواند سلامت واژن را بهبود بخشد؟
رژیم غذایی می‌تواند نقش مهمی در حفظ و بهبود سلامت واژن و کاهش علائم برخی مشکلات شایع مانند عفونت‌های ادراری و عفونت‌های قارچی داشته باشد. مصرف برخی از خوراکی های مفید برای عفونت واژن و نوشیدنی‌ها با ترکیبات مفید نظیر پروبیوتیک‌ها، پری‌بیوتیک‌ها، و مواد مغذی دیگر می‌تواند به حفظ تعادل باکتری‌های مفید، بهبود سیستم ایمنی، و کنترل pH طبیعی واژن کمک کند. این مقاله به بررسی تاثیر رژیم غذایی بر سلامت واژن و معرفی گزینه‌های غذایی مفید می‌پردازد.
قرص برای درمان عفونت واژن
یکی از پرکاربردترین داروهایی که پزشکان برای عفونت‌های رحم تجویز می‌کنند، قرص‌های مترونیدازول و سفیکسیم هستند. این داروها به کاهش عفونت و ترشحات واژن کمک کرده و مؤثر واقع می‌شوند.
در کنار این داروها، قرص فلوکونازول نیز به‌عنوان یک گزینه مؤثر برای عفونت‌های قارچی با نسخه پزشک عرضه می‌شود. فلوکونازول معمولاً برای عفونت‌های قارچی تجویز می‌شود و تأثیرگذاری بالایی دارد.
توجه کنید که مصرف سرخود دارو برای عفونت واژن اصلا توصیه نمی شود زیرا درمان دارویی این عفونت ها کاملا به نوع عفونت بستگی دارد و مصرف سرخود داروهای اشتباهی موجب بدتر شدن عفونت خواهد شد. در صورتی که دچار عفونت هستید حتما به بهترین متخصص زنان مراجعه کنید.
در صورت نیاز به مشاوره آنلاین یا حضوری، با دکتر مهشید کریمی تماس بگیرید:
تاثیر پروبیوتیک‌ها و خوراکی های حاوی آنها
پروبیوتیک‌ها از جمله خوراکی های مفید برای عفونت واژن هستند! پروبیوتیک هامانند باکتری لاکتوباسیلوس که در محصولات تخمیر شده مثل ماست و کفیر یافت می‌شود، با تنظیم فلور طبیعی واژن و تقویت سیستم ایمنی، می‌توانند به تعادل pH کمک کنند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که استفاده از مکمل‌های پروبیوتیکی ممکن است pH واژن را کاهش داده و به کاهش عفونت‌های باکتریایی کمک کند.
منابع پروبیوتیک طبیعی
- ماست و محصولات لبنی تخمیر شده
- کیمچی و کلم ترش: محصولات تخمیر شده سبزیجات
- ترشی‌های طبیعی: به ویژه اگر بدون افزودنی‌های مصنوعی باشند
- پیاز، سیر، و تره‌فرنگی
- مارچوبه و کنگر
- گندم کامل و جو دوسر
- موز
- پنیرهای نرم و کهنه
- زیتون سبز
- سرکه سیب
- نان خمیر ترش
نکته: افراد مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) ممکن است به مصرف بیش از حد پری‌بیوتیک‌ها واکنش منفی نشان دهند.
لیست خوراکی‌های مفید برای عفونت واژن
بعضی از خوراکی‌ها می‌توانند به کاهش علائم عفونت واژن و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. خوراکی‌هایی مانند ماست یونانی، اسفناج، بروکلی، موز، آب زغال‌اخته و سیر به دلیل دارا بودن خواص ضدباکتری، ضدالتهاب و تقویت‌کننده باکتری‌های مفید، در بهبود وضعیت سلامت واژن نقش دارند. در ادامه به معرفی خوراکی های مفید برای عفونت واژن و خواص آنها می‌پردازیم:
1. ماست یونانی
ماست یونانی حاوی پروبیوتیک‌ها به‌ویژه باکتری‌های لاکتوباسیلوس است که به حفظ تعادل باکتری‌های مفید در واژن کمک می‌کنند. این باکتری‌ها نقش مهمی در جلوگیری از رشد قارچ‌ها و باکتری‌های مضر دارند. مصرف روزانه ماست یونانی می‌تواند در جلوگیری از عفونت و بهبود علائم موثر باشد.
2. اسفناج
اسفناج یکی از خوراکی های مفید برای عفونت واژن است. این خوراکی سرشار از ویتامین C، آهن و آنتی‌اکسیدان‌ها است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بدن را در برابر عفونت‌ها مقاوم‌تر می‌کند. همچنین وجود اسید فولیک در اسفناج به حفظ سلامت بافت‌ها و جلوگیری از رشد عفونت‌های قارچی کمک می‌کند. مصرف اسفناج در سالادها، آب‌میوه‌ها یا به صورت پخته می‌تواند به بهبود سلامتی کمک کند.
3. بروکلی
بروکلی منبع غنی ویتامین C، K و فیبر است که به کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. این سبزی حاوی سولفورافان است که خواص ضدباکتریایی دارد و می‌تواند به کاهش علائم عفونت واژن کمک کند. مصرف روزانه بروکلی، چه به صورت خام در سالاد و چه بخارپز، می‌تواند به تقویت سلامت بدن و کاهش عفونت‌ها کمک کند.
4. موز
موز با دارا بودن فیبر، ویتامین C و پتاسیم به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و تقویت دستگاه گوارش کمک می‌کند. سلامت دستگاه گوارش نقش مهمی در تعادل میکروبیوم بدن و جلوگیری از رشد قارچ‌های مضر دارد. موز همچنین با کمک به هضم بهتر غذاها و بهبود حرکت روده‌ها، از بروز عفونت‌های ناشی از ضعف گوارشی جلوگیری می‌کند.
5. آب زغال‌اخته
آب زغال‌اخته به دلیل داشتن ترکیبات ضدباکتری و ضدقارچ، یکی از بهترین خوراکی های مفید برای عفونت واژن و دستگاه ادراری است. ترکیبات آنتی‌اکسیدانی موجود در زغال‌اخته، مانند پروآنتوسیانیدین‌ها، مانع چسبیدن باکتری‌ها به دیواره‌های مجرای ادراری می‌شود. مصرف منظم آب زغال‌اخته می‌تواند به بهبود علائم عفونت و تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
6. سیر
سیر یک ماده ضدباکتری و ضدقارچ طبیعی است که خواص ضدالتهابی قوی دارد و به عنوان یک ماده موثر در مقابله با عفونت‌ها شناخته می‌شود. ترکیبات فعال موجود در سیر، مانند آلیسین، به مهار رشد قارچ‌ها و باکتری‌های مضر کمک می‌کند. می‌توانید سیر را به صورت خام یا در غذاها مصرف کنید تا به بهبود علائم عفونت واژن کمک کند.
استفاده از این خوراکی‌های طبیعی در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از رشد میکروب‌های مضر کمک کند و سلامت عمومی واژن را بهبود بخشد.
بیشتر بخوانید:
کدام دمنوش‌ها برای درمان عفونت واژن مؤثرند؟
در کنار درمان‌های رایج پزشکی و خوراکی های مفید برای عفونت واژن، استفاده از برخی دمنوش‌های گیاهی در طب سنتی به عنوان مکمل‌هایی مفید برای کاهش علائم و کمک به بهبود عفونت واژن و رحم پیشنهاد می‌شود. در ادامه به معرفی دمنوش‌های مؤثر در بهبود عفونت واژن، روش تهیه و نحوه استفاده آنها می‌پردازیم.
دمنوش رزماری؛ دمنوشی مؤثر برای عفونت رحم
یکی از شناخته‌شده‌ترین دمنوش‌ها برای بهبود عفونت رحم، دمنوش رزماری است. این دمنوش با خواص ضدباکتری، ضدالتهابی و ضدمیکروبی، می‌تواند به کاهش علائم عفونت کمک کند.
طرز تهیه: 20 گرم گیاه رزماری را با 150 میلی‌لیتر آب جوش در یک قوری بریزید و آن را روی کتری قرار دهید تا به مدت 10 الی 15 دقیقه دم بکشد. پس از صاف کردن، دمنوش را نوش جان کنید. برای تاثیر بیشتر، می‌توانید از این دمنوش به صورت شست‌وشوی ناحیه واژن نیز استفاده کنید.
دمنوش پونه؛ از جمله خوراکی های مفید برای عفونت واژن
دمنوش پونه یکی از گزینه‌های محبوب برای کاهش علائم عفونت واژن و رحم است. این دمنوش نه‌تنها برای درمان عفونت واژن مفید است، بلکه می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم گوارشی، تنفسی و مجاری ادراری نیز کمک کند.
طرز تهیه: یک قاشق چایخوری پونه را با یک لیوان آب جوش ترکیب کرده و 15 دقیقه اجازه دهید دم بکشد. پس از صاف کردن، می‌توانید آن را با کمی عسل یا نبات شیرین کنید. برای طعم بهتر، چند قطره آب‌لیمو نیز به دمنوش اضافه کنید.
دمنوش بابونه؛ گزینه‌ای مؤثر برای عفونت‌های زنانه
بابونه گیاهی سرشار از خواص درمانی است که می‌تواند به کاهش علائم عفونت رحم کمک کند و در عین حال برای سردردهای میگرنی و دردهای معده نیز مفید است.
طرز تهیه: 50 گرم پودر بابونه را در یک لیتر آب بجوشانید، سپس آن را با چند لیتر آب ولرم ترکیب کرده و درون یک تشت بریزید. برای کاهش عفونت، به مدت دو هفته، یک روز در میان به مدت 20 دقیقه در این ترکیب بنشینید.
خوراکی های مضر برای عفونت واژن!
در زمان عفونت واژن، مصرف برخی از غذاها و نوشیدنی‌ها ممکن است علائم را تشدید کرده و فرآیند بهبودی را کند کنند. اجتناب از این خوراکی‌ها می‌تواند به کاهش رشد قارچ‌ها و باکتری‌های مضر کمک کند و التهاب و ناراحتی را کاهش دهد.
1. قند و شکر تصفیه‌شده
قندها و شیرینی‌ها منبع غذایی برای قارچ کاندیدا هستند که عامل اصلی عفونت‌های قارچی واژن به شمار می‌رود. مصرف مواد غذایی حاوی قند مانند کیک، شیرینی، نوشابه‌های شیرین و آب‌میوه‌های صنعتی می‌تواند به افزایش تعداد قارچ‌ها کمک کرده و عفونت را تشدید کند.
2. نوشیدنی‌های الکلی
الکل می‌تواند تعادل باکتری‌های مفید بدن را مختل کرده و سیستم ایمنی را ضعیف کند، که همین امر به رشد و تکثیر قارچ‌ها و باکتری‌های مضر کمک می‌کند. همچنین الکل حاوی قند بالایی است که به رشد قارچ‌ها کمک می‌کند، بنابراین در زمان عفونت واژن بهتر است از مصرف نوشیدنی‌های الکلی پرهیز کنید.
3. محصولات حاوی مخمر
محصولاتی مانند نان، پیتزا و سایر غذاهای فرآوری‌شده که حاوی مخمر هستند می‌توانند محیط مناسبی برای رشد قارچ‌ها ایجاد کنند و علائم عفونت را تشدید کنند. اگر دچار عفونت واژن هستید، بهتر است از مصرف نان‌ها و محصولات تهیه شده با مخمر خودداری کنید.
4. غذاهای فرآوری‌شده
غذاهای فرآوری‌شده مانند فست‌فودها، چیپس، کنسروها و مواد غذایی حاوی نگهدارنده‌های مصنوعی و مواد افزودنی می‌توانند تعادل باکتری‌های بدن را مختل کنند. این نوع غذاها معمولاً دارای قند و نمک بالا هستند که می‌تواند به رشد قارچ‌ها کمک کند و عفونت را تشدید کند.
5. لبنیات پرچرب
برخی از لبنیات پرچرب و پرمحتوای قند می‌توانند شرایط مناسبی برای رشد قارچ‌ها و تشدید عفونت ایجاد کنند. محصولات لبنی شیرین‌شده یا فرآوری‌شده ممکن است تعادل باکتری‌های بدن را به هم بزند و عفونت واژن را بدتر کند.
6. کافئین
نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه و نوشابه‌های انرژی‌زا می‌توانند منجر به خشکی بدن شوند و سیستم ایمنی را ضعیف کنند. ضعف سیستم ایمنی بدن می‌تواند مانع از مبارزه بدن با عفونت‌ها شود و رشد قارچ‌ها را افزایش دهد.
7. میوه‌های بسیار شیرین
میوه‌هایی که قند طبیعی بالایی دارند، مانند انگور، موز، آناناس و انبه، می‌توانند رشد قارچ‌ها را تقویت کنند. بهتر است در زمان عفونت واژن، مصرف میوه‌های کم‌قند مانند توت‌ها و سیب سبز را جایگزین کنید.
دیگر راه‌های بهبود سلامت واژن
مصرف خوراکی های مفید برای عفونت واژن، به ویژه غذاهای حاوی پروبیوتیک و پری‌بیوتیک، و رعایت اصول بهداشت شخصی می‌تواند به حفظ سلامت واژن کمک کند. رعایت برخی عادات سبک زندگی، به ویژه در کاهش احتمال عفونت‌های واژینال مؤثر است.
توصیه‌های بهداشتی برای سلامت واژن
- شستشوی ملایم و منظم ناحیه تناسلی با آب و صابون ملایم
- پاک کردن از جلو به عقب پس از استفاده از توالت
- مصرف متعادل آنتی‌بیوتیک‌ها فقط در موارد ضروری
- پوشیدن لباس زیر نخی و جلوگیری از استفاده طولانی‌مدت از لباس‌های تنگ
- هیدراته نگه‌داشتن بدن و نوشیدن آب کافی
- مدیریت استرس که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند
مواردی که باید از آنها اجتناب کنید
- دوش واژینال و استفاده از محصولات معطر
- نگه داشتن ادرار که باعث رشد باکتری‌ها می‌شود
- مصرف الکل و غذاهای فرآوری‌شده
- استفاده از شلوارهای تنگ و مواد مصنوعی
در نهایت
رژیم غذایی سالم، مصرف خوراکی های مفید برای عفونت واژن، رعایت بهداشت فردی و برخی تغییرات سبک زندگی می‌تواند به حفظ سلامت واژن کمک کند. ترکیبات غذایی حاوی پروبیوتیک، پری‌بیوتیک، و آنتی‌اکسیدان‌ها تاثیر مثبتی بر تعادل باکتری‌های مفید و pH طبیعی واژن دارند.
